Nutricionizam

Nutricionizam

Vežbaj, kuvaj, voli sa Sanjom: Burgeri od tikvicaZdrava ishrana, fizička aktivnost i briga o zdravlju odavno su postali jedan od najvažnijih problema u životu savremenog čoveka. Sanja Obradinović, fitnes trener i gastronom, u svakoj epizodi pre202223m
Fit Food: Hrono doručakPosle treninga za gornji deo grudi na redu je i hrono doručak koji čine omlet sa slaninom i belim lukom ili poširana jaja na sendviču od pršute i kozjeg sira i salata.
Vežbaj, kuvaj, voli sa Sanjom: Losos sa kinoomGlavna zvezda ove epizode je losos, koji je pun omega 3 masnih kiselina, a Sanja ga priprema sa povrćem i kinoom, što zajedno čini savršenu kombinaciju. U divnom ambijentu na Tari, Sanja uči gled202224m
Fit Food: Hrono ručakDragan nas uči osnovnim principima zdrave sportske ishrane. Za ručak, pripremljen po hrono metodu, Dragan pravi supu od luka, pileće batake u crvenom vinu i pečeno povrće. Posle hrono ručka ide i set vežbi za noge.22m
Vežbaj, kuvaj, voli sa Sanjom: Banana hlebSanja, fitnes trener i gastronom, pravi banana hleb za doručak ili zdravu užinu. Ovoga puta poslužiće ovaj specijalitet sa sladoledom od malina. Saznaćemo i kako i kada je najbolje imati kružne202222m
Fit Food: Hrono večeraHrono ishrana nije klasična dijeta, već podrazumeva sinhronizaciju režima ishrane sa biološkim satom. Za večeru Dragan predlaže morske plodove u crvenom vinu i salatu, a kao dezert bogatu voćnu salatu. Set vežbi, koje nam pokazuje, aktivira bicepse i tricepse.21m
Vežbaj, kuvaj, voli sa Sanjom: Pasta i čoko- koko nobliceZa Sanju je važno da se posle svakog obroka oseća dobro i da joj hrana obezbedi dovoljno energije za treninge i naporan radni dan. Priprema pastu sa šampinjonima i čoko- koko noblice, a videćemo202223m
Fit Food: Hrono dnevni meniRaznolikost namirnica čini jedan od temelja hrono ishrane. Naučiće nas kako da pripremimo sendviče sa jajima i lososom, pečenu ćuretinu sa brokolijem i cveklom i šarenu salatu sa tunjevinom. Dragan preporučuje i vežbe izdržljivosti, kao najbolji način za smanjenje telesne težine.27m
Vežbaj, kuvaj, voli sa Sanjom: MusakaZa Sanju Obradinović hrana je umetnost i pažljiv odabir namirnica, dobro uklopljenih kako bi telo izvuklo maksimum nutritivnih vrednosti. Lepo sunčano jutro na Tari inspirisalo ju je da napravi mus202218m
Fit Food: Hrono gurmanski specijalitetPrednost hrono ishrane je što dozvoljava i gurmanske specijalitete, pa Dragan priprema bistru supu od povrća, pečenu svinjsku plećku sa salatom od jabuka i nara i kuvano vino. Uz jak obrok mora da ide i jak trening, pa nam pokazuje i tri vežbe za povećanje mišićne mase.23m
Vežbaj, kuvaj, voli sa Sanjom: Mlinci i cookiesMlinci sa sirom i tikvicama odličan su recept za one koji žele da smanje unos mesa, a Sanja se pobrinula da u tom jelu budu zastupljene sve sastojci neophodni za zdravlje organizma. Kao dezert poslu202222m
Fit food: Paleo gurmanski specijalitetPrednost paleo ishrane je i u tome što dozvoljava gurmanske izlete. Posle seta vežbi za noge, Dragan priprema juneći jezik u sosu od višanja, pire od povrća i voćni paleo sladoled.201821m